JAK 2

Ja to np. blendowałem płatki jakies 2 kg prawie na make i pozniej jak robilem to juz z tak przygotowanych zeby tylko sypac wymieszac i na patelnie

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam wieczorem Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 182 Staż treningowy: jeśli liczyć tylko bardziej zaawansowaną kulturystykę, to 10 miesięcy, Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, średnio 2-3 razy tygodniowo. Innych nie liczę, bo [...]

Jesli chcesz zdrowo to termogeniki(ECA) odpadaja -mozesz sproobowac stymulatorow tarczycy np: MM4, Beta3, Gugullbolic itp (z tym ze to jest dosyc drogie), stymulatory przyspieszaja metabolizm i podobna maja dzialanie nie gorsze od termogenikow. -jesli bys sie zdecydowal na ECA jednak to dobre jest: Xenadrine, HerbaLean, Zentrope (Therme odradzam [...]

Witam Mice18 - dostarczasz odpowiednia ilość pożywienia jeśli chodzi o wartość energetyczna ? Jak u Ciebie z węglowodanami ? Fazy nasycenia nie rób za długo. Zatrzymanie wody powinieneś już w sumie zauważyć - jeśli wszystko robisz dobrze. Na porządne efekty musisz jednak jeszcze trochę poczekać. Wodę mineralna zamień np. na sok. Bakans - [...]

przez 2 tyg to za dużo towaru nie zużyłeś i efektów jeszcze zbyt też nie ma, więc jak mówisz, że to grypa, a nie zwykłe przeziębienie to chyba dobrze zrobiłeś, że odstawiłeś

A jak będzie lepiej ?? CP+Mono 1 DT Cp rano Mono po treningu DNT Cp rano Mono w porze treningu czy może lepiej 2 DT Mono rano Cp przed treningiem DNT Mono rano CP w porze treningu czy moze lepiej Zmieniony przez - ireksl w dniu 2008-08-15 21:21:49

kreatyna z rana na czczo (lub ok 30 min przed treningiem) 5gr i bezposrednio po rowniez 5gr glutamina 5gr z rana naczczo i bezposrednio po trningu gajner ok.50 gr miedzy piwerszym a 2 sniadaniem i 30 min po treningu białko 30 gr ok 45 min po treningu d-rybosy nie kupuj Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy [...]

Jak Rossi u mnie około 2-3zł za kg droższy

Bij pod koniec cyklu tak jak planowales tyle ze 7-8 wlacznie (pelne 2 tygodnie) pozniej po skonczonym propie i hcg wejdz na clomid po 50mg ed przed snem

[...] WAGA: 102 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 330 -węglowodany: 100/200 -tłuszcz: 120/100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche sie wbilo 8. TRENING: 5x ,2x w tyg cale cialo procz nog, serie łączone 9. CEL CYKLU: obecnie koncze poprawę wrażliwość ins,wchodze na [...]

Nie mam jak zrobić badań właśnie bo jestem od 6 do 20 w pracy dzisiaj. Wleciało wczoraj 2,5 tys HCG, badania mogę zrobić dopiero w poniedziałek. Bić dalej HCG czy wyniki beda juz malo wiarygodne?

Witam. Okolo 2 lata temu uszkodzilem pachwine na treningu zapasow. co zostało uszkodzone ? W Chcialbym spowrotem moc robic ciezkie przysiady bylem u Fizjo I zbytnio nic nie dalo. co stwierdził oraz jak wyglądała terapia ?

Po treningu 60 minut aero to zbyt dużo, spalisz mięśnie. 120min rozbite na 2? Po co? Jak coś robić to raz, a porządnie. Poza tym nie robi się tak długich aero ze względu na mięsień. Pzdr

Pisze o laczeniu treningow, bo akurat teraz takie stosuje pod katem dyscypliny, do ktorej trenuje. To jednak nie ma znaczenia przy tlenowce - wazny jest czas wysilku i srednie tetno (a dokladniej przedzial tetna) z calego jego trwania. Aeroby to nie jest jakas osobna jednostka treningowa, jak czesto odnosze wrazenie czytajac posty na SFD (ludzie [...]

bardzo ciekawa dyskusja i nowe spojrzenie.wbijam soga endomorf. a co do minusa kalorycznego to domyslam sie ze robi on sie podczas treningu a dieta jest ulozona sporo ponad podstawowe zapotrzebowanie.przykladowo dieta 5000 kal bedzie miala ujemny bilans biorac pod uwage 3-5h treningu. a jak stawy wytrzymuja takie obciazenia? 4 h roweru dziennie, [...]

Podałem ci ten link bys przeczytał troche o takim treningu w krótkim opisie ale także sa tam przykładowe chyba z 2 gotowe plany którymi mógłbys trenowac - jak czego nie rozumiesz to zadaj pełne pytanie bym mógł zrozumieć i postaram ci sie wyjasnic

michalstz wypoczynek jest czescia treningu i postepu, zobacz 1-2 miesiace jak organizm bedzie reagował i wtedy mysl OCHŁOŃ

Dzięki wszystkim za odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanie mogę próbować jakieś serie wprowadzać nie wiem z krzesłem, bo wiecie te 5 to minimum minimalne za które otrzymam 5ptk a im więcej uda mi się wycisnąć tym więcej punktów otrzymam. Tak się zastanawiam czy to może dobry pomysł żeby próbować nie wiem 4-5 serii po 1-2 podciągnięcia z krzesłem [...]

Wielkie dzięki za rady, mam jeszcze tylko jedno pytanie jeśli coś zaczyna się dziać to jak dużo czasu jest na reakcję (np. podanie nolvy). Chodzi mi o to czy jest to kwestia paru dni czy może 2 tygodni? Bo wolałbym się w razie czego najpierw skonsultować z lekarzem a jako, że są święta to skierowanie dostanę najszybciej we wtorek.

Econo z VitaFita masz za 90zl 2,25kg i mozna je polecic, jest jeszcze Lowickie (tez dosc dobre) i Econo UNSa (tego nie probowalem, wiec nie wiem jak wypada smakowo). W te bym celowal, bo smak jest znosny, a nawet dobry a sklad dosc pewny (ja bardziej ufam econo czy lowickiemu a nie jednym z tanszych bialek z USA). Nie wspomnialem o Ostrowii, tu [...]